Yogalessen

Yin yoga

"Yin yoga richt zich op diepe ontspanning en bindweefsel."

Je blijft langere tijd in houdingen liggen of zitten, zodat spanning los kan komen en je zenuwstelsel de kans krijgt om te herstellen. Het tempo ligt laag en de aandacht gaat naar voelen, vertragen en aanwezig blijven.

Door langer stil te blijven, merk je beter wat er in je lichaam gebeurt. Dat maakt yin soms ontspannend en soms confronterend. Je leert luisteren naar signalen van spanning, weerstand en ontspanning.

Een goede les als je:
– wilt leren schakelen tussen je aan- en uit- stand.
– op een zachte manier soepel wilt worden

Deze vorm is niet voor jou als:
– je acute mentale problemen hebt óf herstellende bent van ernstige psychiatrische problematiek
– je op dit moment nog moeite hebt met lange stilzittende houdingen
- je zwanger bent zonder yoga ervaring
→ kies dan voor:
Hatha yoga of Critical Alignment

Restorative yoga

"Restorative Yoga richt zich op herstel, ontspanning en balans."

Met behulp van kussens, dekens en props neem je houdingen volledig ondersteund aan, zodat je lichaam spanning kan loslaten en je systeem tot rust komt.

Het tempo ligt laag en de focus ligt op herstellen, vertragen en voelen wat je nodig hebt. Je ademhaling verdiept, je spieren ontspannen en je lichaam krijgt de ruimte om op te laden.

Deze les ondersteunt herstel na drukke periodes, stress of fysieke belasting.

Een goede les als je:
– spanning wilt loslaten
– je zenuwstelsel tot rust wilt brengen

Deze vorm is niet voor jou als ...
– je acute mentale problemen hebt óf herstellende bent van ernstige psychiatrische problematiek
– je op dit moment nog moeite hebt met lange stilzittende houdingen
→ kies dan voor:
Hatha yoga of een individuele sessie.

Hatha yoga

"Hatha yoga richt zich op bewuste beweging en ontspanning."

De focus ligt op houdingen, adem en stabiliteit. Je werkt actief maar aandachtig, waardoor je lichaam kracht, balans en flexibiliteit ontwikkelt.

De lessen zijn duidelijk opgebouwd en geven je de ruimte om je lichaam beter te leren kennen. Je merkt waar je spanning vasthoudt, hoe je beweegt en wat je nodig hebt om meer rust en stabiliteit te ervaren.

Hatha yoga helpt je om meer uit je hoofd en meer in je lijf te komen. Je bouwt kracht op, vergroot je mobiliteit en helpt je zenuwstelsel zich te reguleren.

Een goede les als je:
– je lichaam beter wilt leren kennen en waarderen
– ontspanning haalt uit activiteit

Deze vorm is niet voor jou als je:
– ernstige blessures hebt die beweging beperken
– net geopereerd bent
→ kies dan voor:
Restorative yoga of Yin yoga

Yoga Nidra

"Yoga Nidra richt zich op diepe ontspanning en herstel."

Je ligt comfortabel, ondersteund door kussens en dekens, terwijl je begeleid wordt door een rustige stem. Je lichaam ontspant volledig terwijl je bewustzijn wakker blijft.

De les helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen en spanning los te laten. Veel mensen ervaren na afloop meer rust in hun hoofd, een diepere ademhaling en een gevoel van herstel.

Yoga Nidra vraagt geen ervaring, flexibiliteit of conditie. Het enige wat je hoeft te doen is aanwezig zijn en luisteren.

Een goede les als je:
– stress wilt loslaten
– beter wilt slapen

Deze vorm is niet voor jou als:
– je acute mentale problemen hebt óf herstellende bent van ernstige psychiatrische problematiek
– je op dit moment nog moeite hebt met lange stilzittende houdingen
→ kies dan voor:
Hatha yoga, critical alignment of een individuele sessie

Yin Yang

"Yin Yang yoga combineert actieve en rustige yoga in één les."

Je start met meer dynamische bewegingen die je lichaam opwarmen en energie op gang brengen. Daarna vertraagt de les en blijf je langer in houdingen om spanning los te laten en meer ontspanning te ervaren.

De afwisseling tussen inspanning en ontspanning maakt deze les toegankelijk en veelzijdig. Je werkt aan kracht, mobiliteit en rust in één practice.

Yin Yang yoga helpt je om beter te schakelen tussen actie en herstel, zowel op de mat als daarbuiten.

Een goede les als je:
– behoefte hebt aan afwisseling
– balans zoekt tussen inspanning en ontspanning

Deze vorm is niet voor jou als:
– je acute blessures hebt
– je lichaam momenteel veel rust of herstel nodig heeft
- je zwanger bent zonder yoga ervaring
→ kies dan voor:
Yin yoga of Restorative yoga (Of bij zwangerschap; hatha yoga)

Critical alignment yoga

"Critical Alignment yoga richt zich op het verbeteren van je houding, bewegen met meer bewustzijn en het verminderen van opgebouwde spanning en stijfheid."

Je beweegt langzaam en precies, met aandacht voor adem, spiergebruik en juiste uitlijning. Hulpmiddelen zoals rolletjes en stripjes helpen spanning zichtbaar te maken en los te laten.

Door bewuster te bewegen ontstaat er meer ruimte in het lichaam en verminderen compensatiepatronen die vaak zorgen voor klachten in rug, nek en schouders.

De lessen zijn helder opgebouwd en helpen je begrijpen hoe jouw lichaam beweegt en waar spanning zich vastzet.

Een goede les als je:
– spanning in rug, nek of schouders wilt verminderen
– bewuster wilt leren bewegen in het dagelijks leven

Deze vorm is niet voor jou als ...
– je acute rug- of nekblessures hebt
– net geopereerd bent of medische beperkingen hebt die beweging beperken
- je zwanger bent zonder yoga ervaring.
→ kies dan voor:
Yin yoga, Restorative Yoga (of bij zwangerschap: hatha yoga)

Hot yoga (Yin & Hatha)

"Hot yoga wordt gegeven in een door infrarood verwarmde ruimte. De warmte helpt spieren soepeler te worden en maakt spanning sneller voelbaar én makkelijker los te laten."

Hot Hatha is actiever en gericht op kracht, focus en beweging. Hot Yin verloopt rustiger, waarbij je langer in houdingen blijft en dieper ontspant.

De warmte maakt beide lessen intensiever. Je leert beter luisteren naar je lichaam, je ademhaling en je grenzen. Veel mensen ervaren na afloop een leeg hoofd en een ontspannen lichaam.

Een goede les als je:
– flexibiliteit en kracht wilt verbeteren
– spanning wilt loslaten

Deze vorm is niet voor jou als ...
– hartproblemen of hoge bloeddruk hebt zonder medische toestemming
– je zwanger bent of hittegevoelig bent
→ kies dan voor:
reguliere hatha of yin yoga

Yoga & Core

"Yoga & Core combineert yoga en pilates in één actieve les"
Je werkt aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. De focus ligt vooral op je core: buik, rug en bekken. Tegelijk blijf je aandacht houden voor ademhaling, houding en soepel bewegen.

De les bestaat uit een combinatie van yoga houdingen, gecontroleerde pilates oefeningen en functionele bewegingen die je lichaam sterker en stabieler maken. Je bouwt kracht op zonder jezelf vast te zetten in spanning.

Yoga & Core helpt je om bewuster te bewegen en meer draagkracht op te bouwen in je dagelijks leven. Je merkt dat je houding verbetert, je lichaam sterker aanvoelt en je meer controle krijgt over hoe je beweegt.

De lessen zijn energiek en toegankelijk, met duidelijke uitleg en aandacht voor techniek.

Een goede les als je:
– sterker wilt worden vanuit je core
– houdt van actief en bewust bewegen

Deze vorm is niet voor jou als ...
– je acute rug- of buikklachten hebt
– je recent geopereerd bent
- je zwanger bent zonder yoga ervaring
→ kies dan voor:
hatha yoga

Deep rest & sound

"De klanken helpen je diep te ontspannen"

Deze middagles is een uitnodiging om je zenuwstelsel echt tot rust te brengen, in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers.
Door de intieme setting is er alle ruimte voor zachtheid, aandacht en persoonlijke begeleiding.

Met een combinatie van zachte yoga, diepe ontspanning, meditatie en klank zak je uit je hoofd en terug in je lijf. We bewegen langzaam en bewust, met veel ruimte om los te laten. De klanken helpen je om spanning af te voeren en dieper te ontspannen, waardoor je zenuwstelsel kan reguleren en herstellen.

Een goede les als je;
- een overprikkeld systeem hebt
- een lage weerstand ervaart of weinig energie hebt.

Deze vorm is niet voor jou als:
– je acute mentale problemen hebt óf herstellende bent van ernstige psychiatrische problematiek
→ kies dan voor:
hatha yoga (of een individuele sessie)